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title: "Prevenzione melanoma: proteggersi dal sole"
description: Il sole è un elemento importante. Bisogna però prestare attenzione e proteggersi dai raggi ultravioletti, tra le cause primarie di melanomi
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# [Prevenzione melanoma: proteggersi dal sole](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma)

 Scritto da [Ihealthyou Redazione](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/ihealthyou-redazione) | 4-giu-2019 5.00.00

Sia d'estate che d'inverno proteggersi dal sole o dalle esposizioni solari artificiali (*per chi ricorre alle famose lampade*) dovrebbe diventare un must da mettere in pratica tra le nostre abitudini.

Ciò ci permettere di prevenire alcune patologie anche gravi. I **raggi ultravioletti** sono, infatti, il principale fattore di rischio per i tumori della cute, in particolare per il [melanoma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/melanoma), il tumore della pelle (*o più raramente degli occhi e delle mucose*) più aggressivo e in costante crescita soprattutto fra i giovani (il **20%** dei nuovi casi è riscontrato in pazienti **fra i 15 e i 39 anni**).

In questo articolo, volto all'informazione per la prevenzione del melanoma, parleremo di :

1. [Cos'è il melanoma e com'è la situazione in Italia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma?hs_amp=true#A)
2. [Dati preoccupanti dalla campagna #soleamore di Aiom](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma?hs_amp=true#B)
3. [Prevenzione del melanoma, cosa possiamo fare?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma?hs_amp=true#C) 
     1. [Crema protezione solare](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma?hs_amp=true#c1)
     2. [Dieta](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma?hs_amp=true#C2)
     3. [Controllare i nei](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma?hs_amp=true#C3)
     4. [Lampade solari, sono pericolose?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/soleconamore-prevenzione-melanoma?hs_amp=true#c4)

## 1. Cos'è il melanoma e com'è la situazione in Italia

Il [melanoma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/melanoma) è un **tumore maligno** che origina dalle **cellule pigmentarie**, dette **melanociti**, responsabili della colorazione della cute grazie alla produzione di **melanina**, un pigmento che assorbe le radiazioni ultraviolette impedendo che penetrino attraverso la pelle. 

> *In un quindicennio in Italia, il numero delle nuove diagnosi è raddoppiato, passando da poco più di **7.000** nel 2003 a **13.700** nel 2018 e la mancata conoscenza dei fattori di rischio gioca un ruolo decisivo. Le diagnosi negli adulti di oggi sono la conseguenza dell'esposizione scorretta al sole da giovani in passato. *

Ha spiegato **Fabrizio Nicolis**, **Presidente della [Fondazione Aiom](http://fondazioneaiom.it/)**, durante il lancio del progetto [**#soleconamore**](https://www.fondazioneaiom.it/sole-con-amore-come-proteggersi-durante-i-mesi-piu-caldi-dellanno/): una campagna nazionale di sensibilizzazione sull'abbronzatura consapevole e sulla prevenzione del [melanoma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/melanoma) rivolta ai più giovani.

## 2. Dati preoccupanti dalla campagna #soleamore di Aiom

Durante la campagna di soleamore si è intervistato un campione di ragazzi giovani, ponendo diverse domande tra le quali, di estrema importanza, si è chiesto se utilizzano la crema solare.

Degli intervistati, circa il 39% ha dichiarato di non mettere mai la crema protettiva in spiaggia e circa il 51% ha affermato che utilizzarla è "*da sfigati*" in quanto impedirebbe di abbronzarsi. 

Guardiamo assieme il video prodotto dalle interviste:

 

 

La campagna, realizzata grazie al contributo non condizionante di [Novartis](https://www.novartis.com/it-it/) e di [Pierre Fabre](https://www.pierre-fabre.com/it-it), prevede l'impegno di una decina fra le influencer più seguite a livello nazionale sui social network, coordinate da [Iaia De Rose](https://www.instagram.com/iaiaderose/?hl=it), che intervisteranno e inviteranno i giovani Millennials a realizzare video accattivanti per stimolare il dibattito e rendere virale il tema. Un tema che ruota attorno non solo alla questione dei raggi solari ma anche alla falsa convinzione che le lampade possano preparare la pelle all'abbronzatura estiva.

> *Troppe persone ignorano i danni del sole e non adottano nessuna protezione.*

Afferma **Monica Forchetta**, presidente [APaIM](https://apaim.it/) (Associazione Pazienti Italia Melanoma). Inoltre:

> *I ragazzi devono essere informati anche grazie ai nuovi strumenti digitali, perché contro questo tumore è possibile adottare regole efficaci di prevenzione. Inoltre, il melanoma lascia i suoi 'segni' sulla pelle. In seguito a ogni modifica di un neo, è indispensabile rivolgersi allo specialista per approfondimenti.*

## 3. Prevenzione del melanoma, cosa possiamo fare?

Per aiutarci a prevenire l'insorgenza della patologia dobbiamo ricordarci che Il 40% di tutti i casi di cancro (e quindi non solo il [melanoma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/melanoma)) è evitabile adottando stili di vita sani.

Uno stile di vita sano permette di ridurre i fattori di rischio. Vediamo assieme, in accordo con la campagna soleamore,  le principali abitudini che dovremmo assumere per prevenire il melanoma.

### 3.1 Crema protezione solare

La crema di protezione  solare è importantissima per la prevenzione. Scopriamo assieme come usarla:

1. Assicurati sempre di utilizzare una crema protettiva con un **alto fattore di protezione**, soprattutto se hai la pelle chiara.
2. Spalma uniformemente e abbondantemente la crema su tutto il corpo. Ricorda di **riapplicarla** frequentemente durante la giornata, almeno **ogni 30 minuti**.
3. Utilizza almeno **40 grammi di crema per ogni ora di esposizione al sole**.
4. Scegli **prodotti senza profumo**, in confezioni ampie e con etichette leggibili.
5. Ricorda che il sole **va preso sul serio tutto l'anno**, non solo al mare. Anche in montagna, sia in estate che in inverno, il sole può essere pericoloso. La neve riflette fino all'80% in più dei raggi solari, quattro volte di più rispetto alla sabbia. L'altitudine maggiore aumenta l'intensità delle radiazioni.
6. **Fai attenzione anche ai primi raggi di sole**. La pelle può essere meno sensibile e i raggi solari possono sembrare meno dannosi. Se trascorri molto tempo all'aperto all'inizio della primavera, per esempio per un pic-nic o per un primo bagno al mare, assicurati di portare con te una crema solare.
7. Alla fine della giornata, **usa un doposole** per rinfrescare la pelle e **ridurre i danni dei radicali liberi**.
8. Ricorda che la crema solare, se utilizzata correttamente, previene le scottature e protegge la pelle dalle ustioni causate dai raggi ultravioletti.
9. Tuttavia, è importante capire che questi prodotti non possono fare miracoli. **Evita sempre l'esposizione diretta al sole nelle ore centrali della giornata**, tra le 12 e le 15, quando i raggi UV sono più intensi.

### 3.2 Dieta

L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel benessere del tuo corpo. Durante i mesi caldi e soleggiati dell'anno, è importante seguire una dieta adeguata che fornisca sostanze benefiche per l'organismo.

Concentrati su alimenti ricchi di betacarotene, che si trasforma in vitamina A nel tuo metabolismo. Queste sostanze stimolano la produzione di melanina e proteggono la pelle dall'invecchiamento precoce.

Ecco alcuni alimenti che puoi includere nella tua dieta:

- **Frutta e verdura di colore giallo**, come carote, albicocche, pesche, mango, papaia, arance, melone e susine.
- **Verdure a foglia verde scuro**, come coste, spinaci, erbette e altre varietà simili.
- **Sardine e tonno fresco**, che sono ricchi di vitamina PP, nota anche come niacina, che aiuta a ridurre le infiammazioni.

Ricorda che una dieta equilibrata e ricca di nutrienti può contribuire al tuo benessere generale. Assicurati di includere una varietà di alimenti sani nella tua alimentazione quotidiana per garantire un apporto sufficiente di sostanze nutritive essenziali.

 

### 3.3 Controllare i nei

**Avete mai eseguito visite di controllo per tener d'occhio i [vostri nei](https://blog.ihy-ihealthyou.com/nei-o-nevi-cosa-sono-quali-caratteristiche-hanno)?** Il controllo periodico dei nevi, attraverso [l'epiluminescenza](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/esami/dermatoscopia)** **e una **visita specialistica dermatologica**, permette di osservarli con attenzione per comprendere se e come si modificano o se eventualmente si è in presenza di lesioni cutanee.

> *Va posta poi particolare attenzione anche ai tatuaggi, molto diffusi fra i giovani e non solo - conclude Fabrizio Nicolis -. Non aumentano il rischio di melanoma, ma in alcuni casi ne rendono più difficile la diagnosi. I pigmenti infatti ostacolano il monitoraggio dei nei, i cui cambiamenti rappresentano il segnale della trasformazione in forma tumorale. Inoltre il 50% dei melanomi si sviluppa a partire da nei preesistenti, per cui i tatuaggi non dovrebbero mai essere eseguiti su lesioni pigmentate della cute.*

 

### 3.4 Lampade solari, sono pericolose?

L'utilizzo delle lampade solari può dare una pelle abbronzata tutto l'anno, ma è importante essere consapevoli dei rischi associati. Chi ha utilizzato queste lampade almeno una volta nella vita ha un rischio del 20% in più di sviluppare il [melanoma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/melanoma), una forma di cancro della pelle. Inoltre, secondo l'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro ([IARC](https://www.iarc.who.int/)) e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le lampade solari sono classificate come "cancerogene per l'uomo", allo stesso livello delle sigarette.

È importante notare che nel maggio del 2011 il Ministero della Salute italiano ha vietato l'uso delle lampade solari ai minori, alle donne in gravidanza e a coloro che hanno avuto o hanno attualmente neoplasie o sono suscettibili alle scottature solari.

È fondamentale comprendere i rischi legati all'uso delle lampade solari e considerare alternative più sicure per ottenere un'abbronzatura. La protezione della pelle dai danni dei raggi UV è essenziale per preservare la salute e ridurre il rischio di sviluppare malattie come il melanoma.

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