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title: "Insonnia nei bambini: come si manifesta e come affrontarla?"
description: Scopri come affrontare l'insonnia nei bambini identificando cause, sintomi e rimedi efficaci per migliorare il sonno e il benessere familiare
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# [Insonnia nei bambini: come si manifesta e come affrontarla?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-nei-bambini)

 Scritto da [Dott.ssa Paola Perria](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/paola-perria) | 21-nov-2024 10.28.19

*5' Lettura*

L’**insonnia infantile **è un problema diffuso e può avere svariate cause. Spesso i **bambini faticano ad addormentarsi** o hanno frequenti **risvegli notturni**. Notti di **bimbi **che piangono e **non dormono** possono **sfinire anche i genitori**, peggiorando la salute e la qualità di vita dell’intera famiglia. Nell’articolo tutto su **come gestire bambini insonni** e aiutarli a **ritrovare la via del sonno felice**. 

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## **Indice**

1. [Introduzione all’insonnia nei bambini](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-nei-bambini?hs_amp=true#Introduzione)
2. [Quali sono le cause dell’insonnia nei bambini?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-nei-bambini?hs_amp=true#Cause)
3. [Quali sono i sintomi comuni dell’insonnia nei bambini?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-nei-bambini?hs_amp=true#Sintomi)
4. [Quali rimedi usare per favorire il sonno nei bambini?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-nei-bambini?hs_amp=true#Rimedi)
5. [Quando consultare il pediatra?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-nei-bambini?hs_amp=true#Consultare-pediatra)

## **1. Introduzione all’insonnia nei bambini**

L’[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia/) nei **bambini** rientra all’interno dei **disturbi del sonno in età pediatrica**. E’ tanto diffuso da interessare circa il **20-30%** dei piccoli **entro i due anni**, e il **15%** dopo i tre anni e **per tutta l’età scolare**. L’insonnia si verifica quando il fisiologico **ciclo sonno-veglia si altera**, causando sia **difficoltà nell’addormentamento** che frequenti **risvegli notturni** e, spesso, risvegli mattutini precoci. 

L’insonnia può essere **episodica**, e presentarsi sporadicamente per 1-2 notti, oppure **prolungarsi **per settimane fino a** diventare cronica**. Considerando che i **bambini in età prescolare** dovrebbero **dormire 11-13 ore**, e **9-11 in età scolare**, è chiaro come la perdita di preziose ore di riposo notturno possa rappresentare una **minaccia per il loro benessere** e per il sano sviluppo psico-fisico e cognitivo. 

L’insonnia cronica di figli/e piccoli/e può avere **ripercussioni anche sulla vita familiare** e sulla **salute genitoriale**, specialmente materna, con un rischio maggiorato di [depressione](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/depressione/). Per tale ragione è essenziale **non trascurare il problema**, bensì prendere le necessarie contromisure per aiutare il/la bambino/a a ripristinare il naturale ciclo del sonno e [tornare a dormire bene](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-trattamento).1,2 

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## **2. Quali sono le cause dell’insonnia nei bambini?**

Le **cause** dell’[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia/) in **età pediatrica** possono essere svariate. All’origine dell’ **alterazione del ciclo sonno-veglia** possono esserci **patologie neurologiche o psichiatriche**, ma spesso il sonno viene disturbato da **fattori ambientali **o legati al **contesto familiare**. 

Di seguito un elenco di alcune tra le più comuni **cause e fattori di rischio **dell’**insonnia nei bambini**:

- [ansia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/disturbo-ansia/);
- **dolore** o [stress](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/stress/), anche dovuti ad una **malattia fisica** i cui sintomi svegliano il/la bimbo/a nella notte, come ad esempio la [tosse](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/tosse/) allergica o il [reflusso esofageo](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/mrge-malattia-da-reflusso-gastroesofageo/);
- essere **primogeniti/e** o** figli/e unici/e** è un fattore di rischio statisticamente rilevante;
- avere **altri disturbi del sonno** come le [apnee notturne](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/apnea-del-sonno/) con russamento o gli **incubi** notturni;
- assunzione di [farmaci tra cui il cortisone](https://blog.ihy-ihealthyou.com/cortisone-insonnia-gestione);
- abitudini genitoriali quali il **cosleeping**, il dormire insieme al/la bambino/a nel lettone, o il correre a **coccolarlo/a durante i risvegli notturni**. Tali comportamenti finiscono per **peggiorare** la tendenza all’**insonnia**;
- **allattamento al seno**, rispetto a quello con il latte artificiale;
- [depressione post partum](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/depressione-post-partum/) materna;
- predisposizione genetica;
- **cattiva igiene del sonno**, come l’andare a letto troppo tardi o ad orari sempre diversi, o l’abitudine a guardare la tv o usare **dispositivi tecnologici e digitali** fino a tarda sera;
- bassa adattabilità al contesto, **sistema nervoso eccitabile**, e altre caratteristiche del **temperamento** del bambino/a influiscono negativamente sul sonno.1,2

Non esiste un solo tipo di insonnia, per conoscerli tutti leggi l’articolo “[I diversi tipi di insonnia: scopri qual è il tuo.](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tipi-di-insonnia?hs_preview=GATuEQXR-177501739081)”

## **3. Quali sono i sintomi comuni dell’insonnia nei bambini?**

In base all’età i **sintomi e le caratteristiche** dell’**insonnia infantile** cambiano. In generale, questo disturbo del sonno si manifesta con **risvegli notturni frequenti** o con **difficoltà nell’addormentamento**. Possono pertanto verificarsi le seguenti situazioni:

- il/la bambino/a **si addormenta solo grazie a rituali specifici** che devono essere riprodotti anche durante i risvegli notturni. Questa forma di [insonnia ](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia/)è frequente in **fase neonatale**;
- il/la bambino/a **rimanda** con varie scuse il **momento dell’andata a letto** stabilita dai genitori o si mostra** irritato/o e nervoso/a**, alzandosi di continuo. Quando il sonno sopraggiunge non si verificano altri risvegli, ma la durata è comunque inferiore a quanto necessario per età. Questi comportamenti sono frequenti in **età prescolare e scolare**;
- simile alla precedente, è l’**insonnia iniziale** dovuta al ritardo nell’addormentamento indipendentemente dall’ora in cui il/la bambino/a va a letto. In questi casi il risveglio al mattino diventa faticoso e può insorgere** sonnolenza diurna** associata ad **irritabilità**.

L’insonnia notturna causa nel/la bambino/a o adolescente **sintomi e conseguenze sulla salute** e sullo **sviluppo cognitivo e comportamentale** che si manifestano sia **a scuola** che nella vita familiare e sociale, tra cui:

- tendenza all’[obesità](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/obesita/);
- disturbi del comportamento tra cui **aggressività **e **bullismo**, ma anche sindrome da iperattività e deficit di attenzione (**ADHD**);
- disturbi dell’apprendimento;
- facilità alla **distrazione**;
- in **adolescenza** maggiorato rischio di** disturbi psichiatrici** tra cui: **dipendenze da sostanze** o da alcol, **depressione**.2

Cosa succede se l’**insonnia insorge prima della nascita del bambino**? Può influire sulla salute materna e fetale? Ne parliamo nell’articolo “[Insonnia in gravidanza: dormire meglio è possibile.](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-in-gravidanza-cause-rimedi-prevenzione)”

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## **4. Quali rimedi usare per favorire il sonno nei bambini?**

Il **trattamento **dell’[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia/)** infantile** dipende dall’**età** in cui si presenta, dalla durata e dalle **cause possibili**. La prima linea di intervento [per combattere l’insonnia ](https://blog.ihy-ihealthyou.com/combattere-insonnia)prevede **semplici rimedi** e comportamenti da **mettere in atto a casa **per aiutare il/la proprio/a bimbo/a a trascorrere **notti di sonno lunghe e tranquille**. Tra questi:

- **evitare** il consumo di **cole, bevande e cibi eccitanti** tra cui tè, e cioccolato nelle otto ore precedenti l’andata a letto;
- **evitare cene tardive** a base di pasti pesanti. Meglio cenare presto e semmai proporre uno **snack leggero** o una bevanda rilassante, come **camomilla o latte**, per favorire il sonno;
- separare le attività diurne da quelle serali** **che precedono il sonno, inclusi i compiti;
- dotarlo/a di un **oggetto rassicurante** che favorisca il sonno;
- evitare di farlo/a addormentare in braccio;
- far sì che il/la bimbo/a **non beva tanta acqua** a ridosso dell’ora della nanna, per evitare che il bisogno di urinare lo/a svegli;
- creare un **ambiente favorevole al sonno** nella cameretta, controllando che temperatura, umidità e insonorizzazione siano ottimali. **Letto, materasso e cuscino** devono essere **confortevoli** e antiallergici. Se il/la bambino/a ha **paura del buio** basta illuminare debolmente la stanza con adesivi fluorescenti da attaccare al soffitto o alle pareti, o lampade led della buona notte;
- **tenere spenti **e possibilmente fuori dalla cameretta **dispositivi tecnologici**, tv, e **accessori digitali** tra cui le sveglie;
- creare una **routine del sonno **che includa attività rilassanti e piacevoli come il bagnetto, la scelta del pigiama, l’**ascolto di una fiaba** o di una filastrocca. L’**ora della nanna** e quella del **risveglio **dovrebbero essere **sempre le stesse**.1,2,3

## **5. Quando consultare il pediatra?**

A volte l[’insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia/) in **età pediatrica** deve essere **trattata medicalmente**. La prima [figura di riferimento per la diagnosi](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-diagnosi) e il piano terapeutico è **il/la pediatra**, secondariamente un/a **neuropsichiatra infantile** o **psicologo/a**. Questo tipo di intervento si rende necessario di fronte ad **insonnia cronica**, da sola o associata ad **altri disturbi del sonno**, che **non si risolve** con i soli rimedi casalinghi. 

I **genitori** possono **rivolgersi al/la medico/a** quando la **deprivazione del sonno** e la sua **cattiva qualità** siano **spia** o **causa** di **problemi di salute**, mentali o comportamentali, che **vanno indagati**. In questi casi è possibile che alle regole di igiene del sonno e di rieducazione al sonno debba essere associato un percorso di **psicoterapia** o una **cura farmacologica** a breve termine a base di:

- derivati antistaminici;
- melatonina;
- **antidepressivi **triciclici, prescritti  in rari casi per gli importanti effetti collaterali;
- **benzodiazepine**, usate con molta cautela in età scolare o adolescenziale;
- **integratori di ferro**, utili nei disturbi del sonno associati ad [anemia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/anemia/);
- **imidazopiridine**, da somministrare solo **dopo i 12 anni**;
- triptofano.1,2,3 

## **Fonti**

1. WebMD, [Sleep Disorders in children ](https://www.webmd.com/children/sleep-disorders-children-symptoms-solutions)
2. Angriman, Marco & Bruni, Oliviero. (2015). [Insonnia nel bambino-Insomnia in children. ](https://www.researchgate.net/publication/276282167_Insonnia_nel_bambino-Insomnia_in_children)Medico e bambino. 
3. MyHealth Alberta, [Insomnia in Children: Care Instructions ](https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1398)

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