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title: "Respirare a pieni polmoni: parliamo di sport e allergie respiratorie"
description: Scopri consigli, precauzioni e attività adatte per vivere al meglio il binomio sport e salute se soffri di allergie respiratorie
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# [Respirare a pieni polmoni: parliamo di sport e allergie respiratorie](https://blog.ihy-ihealthyou.com/sport-allergie-respiratorie)

 Scritto da [Dott.ssa Paola Perria](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/paola-perria) | 26-apr-2024 6.00.00

*6' Lettura*

**Asma e rinite allergica**, le più comuni allergie respiratorie, causano sintomi che sembrano incompatibili con la pratica sportiva. Basta tuttavia prendere alcune precauzioni, e scegliere lo sport giusto, per allenarsi in serenità. 

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Nell’articolo **tutto ciò che una persona con allergia respiratoria deve sapere** per godere dei benefici dello sport.

## Indice

1. [Allergie respiratorie e sport: un ostacolo da superare?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/sport-allergie-respiratorie?hs_amp=true#A)
2. [Benefici dello sport per chi soffre di allergie respiratorie](https://blog.ihy-ihealthyou.com/sport-allergie-respiratorie?hs_amp=true#Benefici)
3. [Come fare sport con allergie respiratorie: consigli e precauzioni](https://blog.ihy-ihealthyou.com/sport-allergie-respiratorie?hs_amp=true#Consigli)
4. [Quali attività sportive sono consigliate per chi soffre di allergie respiratorie](https://blog.ihy-ihealthyou.com/sport-allergie-respiratorie?hs_amp=true#Attivita)
5. [Gestire le crisi allergiche durante l’attività sportiva](https://blog.ihy-ihealthyou.com/sport-allergie-respiratorie?hs_amp=true#Gestione-crisi)

## 1. Allergie respiratorie e sport: un ostacolo da superare?

Le allergie respiratorie, come l’[asma allergica](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/asma-allergica) o la [rinite allergica](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/rinite-allergica), **non sono un ostacolo **da superare. Infatti,** fare sport, **purché praticato con alcune **precauzioni**, è possibile quando si soffre di** allergie respiratorie** anche a livello **agonistico**.  Tanti sono gli esempi di come persone allergiche siano perfettamente in grado di praticare **attività sportiva anche ad altissimi livelli** pensiamo a Federica Pellegrini, Miguel Indurain e David Beckham, tutti atleti che soffrono di [asma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/asma).1,4 

Nonostante questo, **non è raro che le persone con allergie respiratorie abbiamo timore a praticare sport**, soprattutto perchè queste condizioni possono rendere difficile la respirazione e possono **peggiorare dopo uno sforzo fisico** intenso.3 Le persone allergiche, infatti, possono andare incontro ad alla [cosiddetta asma da sforzo](https://blog.ihy-ihealthyou.com/asma-da-sforzo), o **asma indotta da esercizio (EIA)**, che comporta **sintomi **tipici dell’attacco acuto, tra cui:

- [tosse](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/tosse);
- respiro difficoltoso (**dispnea**);
- senso di oppressione al petto;
- respiro ansimante con **sibilo**.

Questa sintomatologia si manifesta una **decina di minuti **dopo la **conclusione dell’allenamento** e si stima colpisca una percentuale vicina all’80% dei soggetti, specialmente bambini, con **allergie respiratorie non curate**.1,2 Sebbene l’**esercizio fisico** rappresenti dunque un effettivo fattore di rischio dell’asma e possa acuire i sintomi delle allergie respiratorie **non deve spaventare**. Continua la lettura per scoprire benefici e consigli per fare sport in sicurezza!

## 2. Benefici dello sport per chi soffre di allergie respiratorie

**Fare sport fa bene **ed è salutare per coloro che soffrono di [allergia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/allergia)** respiratoria** esattamente come per chi non ne soffra. Per questo lə allergologə consigliano **fin dall’infanzia la pratica sportiva regolare**, al contrario di quanto avveniva nel passato. 

I **benefici **che l’esercizio fisico regala a chi soffra di [asma allergica](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/asma-allergica) o** **[rinite allergica](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/rinite-allergica), sono infatti ad ampio spettro, e annoverano:

- potenziamento della **capacità polmonare** e respiratoria;
- **controllo del peso** e riduzione del rischio di sovrappeso e[ obesità](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/obesita), condizioni che peggiorano i sintomi allergici;
- potenziamento delle **difese immunitarie**;
- **prevenzione **di patologie cardiovascolari, **tumori **e [diabete](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/diabete);
- promozione di un** armonioso sviluppo fisico e mentale** nell’i**nfanzia e adolescenza**;
- aumento del livello di **endorfine **con ripercussioni positive sull’umore e miglioramento dei sintomi di ansia e [depressione](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/depressione);
- potenziamento delle **capacità mentali** e intellettive;
- promozione del **benessere generale**. 

L’**OMS** consiglia 60 minuti di esercizio fisico quotidiano a bambinə e adolescenti, e una media di **150 minuti a settimana di attività fisica mista**, sia intensa che moderata, a partire **dai 18 anni fino ai 65**. Queste regole valgono anche per le persone con [asma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/asma-allergica)** o rinite allergica**, purché tali condizioni vengano **tenute sotto controllo** [con le terapie adeguate](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapie-farmaci-rinite-allergica), e si seguano alcune regole di prudenza.3,4,5 

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## 3. Come fare sport con allergie respiratorie: consigli e precauzioni

Le **precauzion**i da seguire quando si fa sport e si soffre di un’allergia respiratoria vengono **consigliate dall’allergologə **allo scopo di **minimizzare o azzerare** le possibili **complicanze** durante o dopo l’allenamento. Pertanto, prima di scegliere l’attività sportiva da praticare, è opportuno consultarsi con lə specialista, e capire come procedere. 

**Regole generali da seguire**, più o meno valide per tuttə coloro che vogliano allenarsi indoor o outdoor senza rischiare un attacco allergico sono:

- tenere l[’allergia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/allergia) respiratoria sotto controllo con i **farmaci previsti** dal proprio piano terapeutico, tra cui **antistaminici e corticosteroidi**. Se necessario, assumere i farmaci poco prima dell’allenamento, e avere a disposizione l’**inalatore anti asmatico** in caso di attacco di asma da sforzo;
- le [crisi respiratorie da EIA](https://blog.ihy-ihealthyou.com/asma-da-sforzo) peggiorano in primavera, a causa dei **pollini**. In questi casi meglio optare per un **allenamento indoor** o preferire le ore in cui è minore la concentrazione. A tal fine è utile** consultare il bollettino regionale** sui livelli di pollini nell’atmosfera;
- se ci si allena all’aperto, è bene farlo in **aree poco inquinate** e lontano dal traffico cittadino. Se ci si deve **allenare all’aperto**, e le condizioni atmosferiche non sono le migliori, è opportuno coprire naso e bocca con una **mascherina**;
- l’**asma peggiora con il clima freddo e secco**, pertanto in questi casi è consigliabile allenarsi per un tempo inferiore, o farlo all’interno;
- evitare di allenarsi quando si ha un’infezione virale;
- effettuare **esercizi di riscaldamento e raffreddamento** prima e dopo l’allenamento;
- **evitare **sport che comportino l’**esposizione a specifici allergeni**, sia nelle palestre che all’esterno;
- durante l’esercizio cercare di **respirare con il naso**, in modo da limitare la broncodilatazione;
- **informare trainer** e compagnə di allenamento che **si soffre di un’allergia respiratoria**.2,3 

Sai che esistono diversi farmaci anti allergici in spray? Scopri quale fa al caso tuo leggendo l’articolo [Spray nasale allergia: qual è il migliore?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/spray-nasale-allergia)

## 4. Quali attività sportive consigliate per chi soffre di allergie respiratorie 

Le **persone**, specialmente nell’**età infantile e adolescenziale**, con [asma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/asma), dovrebbero **praticare sport** optando per le discipline che non mettano sotto stress le vie respiratorie troppo a lungo. 

Ecco un **elenco di attività sportive consigliate** per chi soffre di asma allergico o rinite allergica:

- **nuoto e gli sport acquatici** tra cui la pallanuoto e l'acquagym; 

- camminata, ad esempio il fitwalking o il **nordic walking**, ma anche **escursionismo**, trekking, purché non in alta montagna; 
- ciclismo;
- **baseball e football americani** implicano un rischio inferiore rispetto a basket, pallavolo e hockey. Molto importante valutare però l’ambiente in cui si pratica lo sport di squadra indoor, perché potrebbero essere presenti** irritanti specifici**. 

Da **evitare o praticare previo via libera dello/a allergologo** e con grande prudenza:

- **corsa**, per il grosso sforzo aerobico che comporta;
- **sport in quota**, come arrampicata e alpinismo;
- sport con motoveicoli o **autoveicoli**;
- sport del “freddo”, come **sci**, hockey su ghiaccio, pattinaggio su ghiaccio ecc.1,2

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## 5. Gestire le crisi allergiche durante l’attività sportiva

Malgrado tutte le precauzioni, è tuttavia **possibile avere un attacco respiratorio** durante o **dopo l’allenamento sportivo**. La corretta **gestione della crisi allergica** in questi frangenti è fondamentale, per questo bisogna essere preparati ad ogni evenienza. 

Bambinə e persone adulte con [asma](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/asma) che seguono una specifica profilassi, devono avere con sé i **farmaci da inalazione anti allergici**, da usare non appena si manifestino i **sintomi respiratori**. In particolare è molto importante:

- **non sottovalutare le difficoltà respiratorie **dopo un esercizio fisico, nella convinzione che si tratti di una semplice conseguenza dello sforzo appena compiuto;
- **non sottovalutare ripetuti episodi di tosse** secca post allenamento, specialmente nei **bambin****ə**;
- **non sottovalutare l’insorgere di **[mal di testa](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/cefalea), malessere generale, senso di oppressione al petto e stanchezza eccessiva dopo aver concluso un esercizio fisico.1 

Attenzione anche alle **cross reazioni**, legate ai **cibi**. Esiste un noto legame tra alcuni **alimenti **e le [allergie](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/allergia)** respiratorie stagionali**, e può accadere che allenarsi dopo averli assunti, possono causare una crisi respiratoria. In questi casi è assolutamente necessario **conoscere i cibi incriminati ed evitarne il consumo** nelle ore precedenti l’attività fisica. [Parliamo di allergie crociate qui](https://blog.ihy-ihealthyou.com/allergie-crociate-sintomi-diagnosi-trattamento).

Se la **crisi d’asma è acuta **occorre un **pronto intervento medico** e la somministrazione dei farmaci indicati in questi casi, [tra cui cortisonici](https://blog.ihy-ihealthyou.com/cortisonici-allergia-tipologie-funzionamento) e antistaminici. L’adrenalina viene usata solo nei casi estremi di **shock anafilattico**, che sono comunque molto rari se si seguono le regole di prudenza viste.1,2,4 

## Fonti

1. Del Giacco SR, Manconi PE, Del Giacco GS. [Allergy and sports](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7159477/). Allergy. 2001 Mar;56(3):215-23. doi: 10.1034/j.1398-9995.2001.056003215.x. PMID: 11251401; PMCID: PMC7159477.
2. American Academy of Allergy Asthma & Immunology, [Asthma and Exercise](https://www.aaaai.org/tools-for-the-public/conditions-library/asthma/asthma-and-exercise)
3. VeryWell Health, [Difficulty Breathing and Allergies ](https://www.verywellhealth.com/respiratory-allergies-symptoms-causes-and-treatment-5206183)
4. Pollini e allergia, [Pazienti allergici e attività sportiva: vantaggi e rischi](https://www.pollinieallergia.net/articoli_pdf/493.pdf)
5. World Health Organization, [Physical Activity ](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity)

 

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