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La disidratazione è dannosa per l’organismo e in alcuni casi può costituire un fattore scatenante per il mal di testa. Scopri nell’articolo le possibili cause e come affrontare e prevenire questa condizione.
Il mal di testa da disidratazione è un dolore al capo scatenato dalla carenza di fluidi corporei. Sebbene non siano ancora disponibili sufficienti dati scientifici per comprendere l’esatta origine di questo fenomeno, è stato osservato che l’inadeguata assunzione di liquidi può fungere da trigger per la cefalea tensiva e l’emicrania, soprattutto in persone che soffrono abitualmente di questi disturbi. Anche il cervello infatti, come altri organi, risente della perdita di liquidi corporei in caso di disidratazione.1-3
La disidratazione avviene quando la perdita di liquidi corporei non è bilanciata dalla loro introduzione, con conseguenze negative su diversi processi fisiologici.
Le cause di disidratazione più comuni sono:
E’ stato ipotizzato che il mal di testa da disidratazione possa essere provocato dall’attivazione di recettori del dolore che si trovano sulle meningi, membrane che rivestono il sistema nervoso centrale e che possono tendersi e stirarsi quando i fluidi corporei sono scarsi. Un’altra ipotesi è che lo stato di disidratazione possa causare l’abbassamento della soglia del dolore, facendo percepire come molto intenso un dolore al capo normalmente trascurabile.1-3
Il mal di testa può avere numerose cause diverse. Per approfondire l’argomento, leggi anche i nostri articoli: “Mal di testa da sinusite: come riconoscerlo e curarlo?”, “Mal di testa dopo aver mangiato: cause e rimedi”, “Mal di testa da ciclo: cos’è e come affrontarlo?”.
I sintomi tipici della disidratazione sono:
Se la disidratazione non viene contrastata attraverso l'assunzione di liquidi, si può arrivare a un pericoloso calo del volume totale del sangue circolante e a sintomi più gravi:
Il rimedio principale contro il mal di testa da disidratazione è bere acqua. Se lo stato di disidratazione è molto intenso, è consigliabile reintrodurre i liquidi in maniera graduale, assumendo piccoli sorsi d'acqua a intervalli regolari oppure succhiando dei cubetti di ghiaccio.
L’assunzione di liquidi dovrebbe alleviare il dolore entro 1-3 ore. Se i sintomi però non migliorano in breve tempo, o se sono presenti altri segni di disidratazione, consultare tempestivamente il personale medico.
Altri rimedi utili contro il mal di testa da disidratazione sono:
Cosa fare quando a soffrire di mal di testa è il nostro bambino? Leggi l’articolo “Mal di testa nei bambini: cause, sintomi e rimedi” per saperne di più.
Per prevenire il mal di testa da disidratazione è importante garantire un adeguato apporto di liquidi all’organismo. Gli esperti raccomandano di bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno, aumentando l’apporto idrico in maniera appropriata in condizioni climatiche calde o quando si svolge attività fisica.
Alcuni consigli utili per restare idratati:
Leggi anche il nostro articolo “Mal di testa in gravidanza: cause, rimedi e quando preoccuparsi”.