8' di lettura

Essere stressati è ormai una realtà quotidiana per molte persone. Ma cosa intendiamo esattamente per stress? Si tratta della reazione fisica o mentale a stimoli esterni, come situazioni ambientali, oppure interni, come condizioni di salute.

 

Esistono diverse forme di stress:

  • Eustress, ovvero lo stress positivo, stimolante e utile per affrontare nuove sfide e situazioni costruttive;
  • Distress, lo stress negativo, che ostacola il benessere a causa di pressioni intense, sia interne che esterne.

Tutti sperimentiamo episodi di stress. Quando si tratta di eventi sporadici, non rappresentano un vero problema. Tuttavia, uno stress persistente può compromettere la produttività, influenzare negativamente l’umore e persino diventare pericoloso per la salute mentale e fisica.

Conoscere lo stress è il primo passo per gestirlo efficacemente e trasformarlo in una risorsa. Per questo, leggere libri sullo stress può essere una soluzione pratica e preziosa. In questo articolo, ti proponiamo una selezione dei migliori testi per comprendere e affrontare lo stress.

  1. "Quando il corpo dice No" di Gabor Matè
  2. "Come vincere lo stress e cominciare a vivere" di Dale Carnegie
  3. "Mente Potente" di Cristina Bari
  4. "Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità" di Mark Williams e Danny Penman
  5. "Il lato positivo dello stress" di Kelly McGonigal
  6. Dove acquistare libri sullo stress

Giovane donna con occhiali che morde una matita mentre guarda il suo computer, con espressione pensierosa perché stressata

1. "Quando il corpo dice No" di Gabor Matè

"Il costo dello stress invisibile" è il sottotitolo di questo libro di Gabor Matè, medico e autore canadese che negli anni ha focalizzato i suoi studi su sviluppo dell'infanzia e traumi.

Un libro che analizza lo stress nel suo ruolo di co-protagonista "silente" che accompagna le persone nell'affrontare un percorso di cura, una patologia o condizioni invalidanti. 

Un libro molto apprezzato dalla critica, facilmente reperibile nelle principali librerie online e fisiche.

2. "Come vincere lo stress e cominciare a vivere" di Dale Carnegie

Quando si dice Dale Carnegie si passa - giustamente - subito sull'attenti. Scrittore e insegnante statunitense, è stato uno dei primi coach di auto-miglioramento della storia, iniziando ad operare già nella prima metà del '900.

Il libro si può dire avere la stessa risma dell'autore. Una lettura stampata per la prima volta nel 1936, ma ancora attualissima, che rappresenta un capo saldo su questa tematica che offre spunti importanti su come affrontare lo stress utilizzando tanti esempi pratici. Un "romanzo", più che un manuale, che si legge tutto d'un fiato.

3. "Mente Potente" di Cristina Bari e Dario Perlangeli

Due life coach, Cristina Bari e Dario Perlangeli, sul campo da più di 15 anni, per un libro che in realtà è un programma di coaching individuale. All'interno di "Mente Potente" viene affrontato un metodo di approccio alla propria quotidianità all'insegna dell'abbandono dello stress e delle altre complicazioni che riducono la produttività personale abbracciando uno stile di vita all'insegno della crescita personale.

Meditazioni, metodologie e leggi. Intorno al libro si è creata una community di fedelissimi e il libro è un bestseller su Amazon.

 

Silhouette di una donna di spalle in posizione di meditazione al tramonto, seduta con le gambe incrociate e le braccia aperte in posizione yoga per combattere lo stress

 

4. "Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicità" di Mark Williams e Danny Penman

Non può mancare nell'elenco il bestseller internazionale di Mark Williams e Danny Penman, che attraverso un approccio pratico di otto settimane rappresenta uno strumento importante per combattere lo stress - ma anche depressione, ansia e attacchi di panico. Basato su un approccio scientifico e privo di controindicazioni, l'approccio alla mindfulness permette di maturare consapevolezza e ad affrontare le sfide del quotidiano.

"Se hai preso in mano questo libro, è probabile che ti sia chiesto più volte perché mai la pace e la felicità a cui aspiri tanto ti siano scivolate via dalle dita così spesso. Perché una parte così im­portante della vita è caratterizzata da un'attivi­tà frenetica, dall'ansia, dallo stress, dall'esauri­mento delle energie? Sono domande sulle quali ci siamo scervellati anche noi, per anni e anni; ora pensiamo che la scienza abbia trovato fi­nalmente le risposte."

 

Pratiche semplici ed efficaci basate sul programma Mindfulness-based Cognitive Therapy sviluppato dal professor Mark Williams dell'Università di Oxford.

5. "Il lato positivo dello stress" di Kelly McGonigal

La voce fuori dal coro non poteva mancare. Kelly McGonigal in questo libro rovescia gli sforzi per combattere lo stress spronando verso una sua comprensione per poterlo così accogliere e captarne i benefici.

Lo stress può essere positivo, dice l'autrice, e sicuramente non è sempre nocivo. Un libro per far diventare un impedimento un amplificatore, la debolezza in forza, che esplora il tema dello stress adottando un approccio scientifico.

 

Persona con il viso coperto da numerosi post-it gialli e blu che mostrano vari promemoria. La visualizzazione rappresenta il sovraccarico mentale nella vita quotidiana, tipico dello stress

6. Dove acquistare libri sullo stress

Oltre a tutte le principali librerie fisiche, è possibile acquistare libri sullo stress sui principali e-commerce di libri fisici e digitali, come ad esempio Amazon o IBS.


Ihealthyou Redazione

Autore

Ihealthyou Redazione

Redazione rappresenta il team di ihealthyou. Gli articoli scritti da redazione sono verificati da esperti del settore medicale.