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title: "Endometriosi e alimentazione: la dieta è una cura?"
description: "Endometriosi e alimentazione: la dieta anti-endometriosi esiste? È supportata da evidenze? È sicura? Scopri l'approccio migliore da usare a tavola!"
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# [Endometriosi e alimentazione: la dieta è una cura?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/endometriosi-e-alimentazione)

Scritto da [Federica La Russa, PhD](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/federica-la-russa)  |  Aggiornato 31-gen-2024   
 Pubblicato 18-gen-2023 

[LEGGI ORA](https://blog.ihy-ihealthyou.com/endometriosi-e-alimentazione)

- [ Salute maschile e femminile](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile)
- [ Alimentazione e Nutrizione](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/alimentazione-e-nutrizione)
- [ Salute mentale](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-mentale)
- [ Benessere e stili di vita](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/benessere-e-stili-di-vita)
- [ Salute dei più piccoli](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-dei-più-piccoli)
- [ Fertilità, Gravidanza e Maternità](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/fertilità-gravidanza-e-maternità)

- [Salute maschile e femminile (458)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile)
- [Alimentazione e Nutrizione (97)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/alimentazione-e-nutrizione)
- [Oncologia (97)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/oncologia)
- [Salute mentale (96)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-mentale)

*5' Lettura*

Quando si parla **endometriosi**, una patologia infiammatoria, l’**alimentazione** viene spesso investita da grande responsabilità e non è raro sentire parlare della **dieta anti-endometriosi**. Ma è davvero un** approccio efficace e sicuro? **Scopriamolo insieme. 

Ecco cosa troverai in **questo articolo:**

1. [Si può curare l’endometriosi con l’alimentazione?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/endometriosi-e-alimentazione#A)
2. [In che cosa consiste la dieta anti-endometriosi?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/endometriosi-e-alimentazione#B)
3. [Cosa mangiare e cosa evitare se si ha l'endometriosi?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/endometriosi-e-alimentazione#C)
4. [Cosa fare prima di iniziare una dieta in caso di endometriosi?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/endometriosi-e-alimentazione#D)
5. [Fonti](https://blog.ihy-ihealthyou.com/endometriosi-e-alimentazione#E)

![Figura medica che parla con paziente](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/Endometriosi_Endometriosi%20e%20dieta.003.jpg?width=848&height=446&name=Endometriosi_Endometriosi%20e%20dieta.003.jpg)

## 1. Si può curare l’endometriosi con l’alimentazione?

L’[endometriosi](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/endometriosi) è una patologia infiammatoria sistemica (che può colpire tutto il corpo) e cronica per cui, ad oggi, non esiste una cura. Questo significa che qualsiasi terapia o cambiamento dello stile di vita potranno soltanto, e non necessariamente, contribuire a migliorare la gestione dei sintomi.  

Un recente studio suggerisce che il 70% delle **persone con endometriosi utilizza strategie** legate a **comportamenti e abitudini**, come la meditazione, l'uso di integratori e la **dieta **nella gestione dei propri sintomi.1 Nonostante ciò, sono ancora **pochi gli studi** **che valutano**, con la giusta qualità medico-scientifica, gli specifici **benefici di un approccio alimentare sulla malattia**.2-5 

In altre parole, **un’alimentazione equilibrata è fondamentale** per mantenere lo stato di salute delle persone con endometriosi al pari della** popolazione generale**. 

## 2. In che cosa consiste la dieta anti-endometriosi?

La **dieta anti-endometriosi** **non esiste** perché, ad oggi, nessuno studio clinico ha identificato alimenti, o combinazione di cibi, in grado di causare o curare la malattia. Esistono, però, **accorgimenti utili** al fine di seguire un’**alimentazione sana ed equilibrata** che è** anti-infiammatoria **per sua definizione.

Ecco i **suggerimenti chiave**:

- prediligere carboidrati integrali, proteine magre e grassi buoni; 
- assicurarsi di integrare una giusta quantità di fibre e vitamine;
- limitare il consumo di alimenti processati e di carne rossa.

Non ti sembra **nulla di nuovo?** Non ti sbagli! Questi consigli pratici, infatti, sono alla base della nostra **dieta mediterranea.**5  

![Piatto con frutta, verdura, carne e cereali](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/Endometriosi_Endometriosi%20e%20dieta.001.jpg?width=850&height=447&name=Endometriosi_Endometriosi%20e%20dieta.001.jpg)

 

## 3. Cosa mangiare e cosa evitare se si ha l’endometriosi?

**Non esistono**, **cibi sì o cibi no! **

Non ci sono forti evidenze, infatti, sull’utilità o la tossicità di uno o più alimenti in chi soffre di [endometriosi](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/endometriosi). È, quindi, infondato comunicare che esistono cibi che possono guarire o peggiorare la malattia e consigliare l’**esclusione di alimenti** o intere categorie alimentari a meno di **specifiche necessità concomitanti** (es. [celiachia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/celiachia), intolleranza al lattosio). 

Questo approccio, inoltre, è **pericoloso **perché, dividendo, senza motivo, i cibi in buoni e cattivi, si genera eccessiva responsabilità sul comportamento a tavola con conseguenze sia** sul piano fisico** (es. carenze nutrizionali, disbiosi) che** mentale** (es. fobie verso alcuni alimenti, disturbi del comportamento alimentare).6  

*Non sai da dove cominciare? *

Puoi **partire dalle tue preferenze e tollerabilità **utilizzando questa **lista di alimenti per costruire una dieta varia ed equilibrata**:

- carboidrati integrali: grano, grano saraceno, riso, orzo, quinoa, miglio, farro, avena, amaranto etc;
- proteine magre: proteine vegetali, legumi, carni bianche;
- grassi buoni: olio d’oliva, semi oleosi (lino, noci, zucca), acciughe, sardine, merluzzo, salmone e tonno (ricchi di acidi grassi omega 3), avocado;
- fibre: frutta, verdura, cereali integrali, legumi, frutta secca.

![Bicchieri in vetro contenenti drink alcolici](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/Endometriosi_Endometriosi%20e%20alimentazione.001-1.jpg?width=850&height=447&name=Endometriosi_Endometriosi%20e%20alimentazione.001-1.jpg)

Questi, invece, i **cibi da limitare **per supportare il tuo benessere:

- alimenti processati (es. salumi e insaccati) e prodotti industriali confezionati (es. merendine);
- bibite gassate;
- alcolici e caffeina;
- carni rosse. 

Studi preliminari hanno osservato un miglioramento dei sintomi in pazienti con endometriosi con una dieta senza glutine. La comunità scientifica è, però, concorde sul fatto che** non ci siano chiare** **indicazioni cliniche** per l’**esclusione del glutine** a meno di una diagnosi di [celiachia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/celiachia).2-5 

## 4. Cosa fare prima di iniziare una dieta in caso di endometriosi?

L’[endometriosi](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/endometriosi) è una **patologia complessa **che spesso si presenta con diverse comorbidità (ossia altre patologie) e sintomi anche molto differenti tra pazienti. Frequentemente, la **sintomatologia intestinale è prevalente** ed invalidante, talvolta anche per la sovrapposizione tra endometriosi e patologie dell’apparato gastrointestinale (es. [sindrome del colon irritabile](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/sindrome-intestino-irritabile)).7 Questo potrebbe** spingere a restringere la propria alimentazione** nel **tentativo di trovare sollievo**.

![Donna sullo sfondo che rifiuta alimenti disposti su un tavolo](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/Endometriosi_Endometriosi%20e%20dieta.004.jpg?width=848&height=446&name=Endometriosi_Endometriosi%20e%20dieta.004.jpg)

Per questi motivi, è **consigliato un approccio multidisciplinare**, in cui professionisti della salute di diverse specialità (ginecologia, gastroenterologia, nutrizione e psicologia) collaborino tra loro per dare **supporto diagnostico, farmacologico e gestionale** alle persone affette dalla malattia in base alle specifiche necessità del singolo e limitando un pericoloso, benché talvolta indotto, fai-da-te.2 

## 5.Fonti

1. Armour M, Sinclair J, Chalmers KJ, Smith CA.[ Self-management strategies amongst Australian women with endometriosis: a national online survey. ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30646891/)BMC Complement Altern Med. 2019 Jan 15;19(1):17. doi: 10.1186/s12906-019-2431-x. PMID: 30646891; PMCID: PMC6332532.
2. Dunselman GA, Vermeulen N, Becker C, Calhaz-Jorge C, D'Hooghe T, De Bie B, Heikinheimo O, Horne AW, Kiesel L, Nap A, Prentice A, Saridogan E, Soriano D, Nelen W. [ESHRE guideline: management of women with endometriosis. ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24435778/)Hum Reprod. 2014 Mar;29(3):400-12. doi: 10.1093/humrep/det457. 
3. Sverrisdóttir UÁ, Hansen S, Rudnicki M. Impact of diet on pain perception in women with endometriosis:[ Impact of diet on pain perception in women with endometriosis: A systematic review.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35245715/) 2022 Apr;271:245-249. doi: 10.1016/j.ejogrb.2022.02.028. Epub 2022 Feb 25. PMID: 35245715.
4. Afrin S, AlAshqar A, El Sabeh M, Miyashita-Ishiwata M, Reschke L, Brennan JT, Fader A, Borahay MA. Diet and Nutrition in [Diet and Nutrition in Gynecological Disorders: A Focus on Clinical Studies. ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34063835/). Nutrients. 2021 May 21;13(6):1747. doi: 10.3390/nu13061747. PMID: 34063835.
5. Piecuch M, Garbicz J, Waliczek M, Malinowska-Borowska J, Rozentryt P. [I Am the 1 in 10-What Should I Eat? A Research Review of Nutrition in Endometriosis.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36558442/) Nutrients. 2022 Dec 11;14(24):5283. doi: 10.3390/nu14245283. PMID: 36558442; PMCID: PMC9783589.
6. Treasure J, Duarte TA, Schmidt U. [Eating disorders.](https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30059-3/fulltext) Lancet. 2020 Mar 14;395(10227):899-911. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30059-3. PMID: 32171414.
7. Nabi MY, Nauhria S, Reel M, Londono S, Vasireddi A, Elmiry M, Ramdass PVAK. [Endometriosis and irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analyses.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9357916/#:~:text=Patients%20with%20endometriosis%20have%20an,specific%20tests%20available%20for%20diagnosis.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9357916/) Front Med (Lausanne). 2022 Jul 25;9:914356. doi: 10.3389/fmed.2022.914356. PMID: 35957857; PMCID: PMC9357916.

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## Autore

### [Federica La Russa, PhD](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/federica-la-russa)

Responsabile scientifica di ihealthyou. Laureata in biotecnologie mediche e dottorata in neuroscienze, si occupa di comunicazione della salute e della scienza per professionisti/e del settore medico scientifico, pazienti e pubblico non specializzato.

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