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I rimedi naturali contro la tosse possono essere efficaci per alleviare i sintomi che colpiscono sia adulti che bambini.
A seconda delle cause e della tipologia di tosse, si può ricorrere a farmaci o antitussivi. Tuttavia, i rimedi naturali per la tosse, come la fitoterapia, una dieta equilibrata e buone abitudini quotidiane, possono essere utili per prevenire e calmare la tosse. Scopriamo insieme quali sono le soluzioni più efficaci.
Ecco cosa leggerai in questo articolo:
1. Cosa posso bere o mangiare per calmare la tosse?
La tosse non è un disturbo isolato, ma un sintomo di altre condizioni mediche ed esistono anche rimedi naturali contro la tosse, compresi alimenti e bevande.1 Infatti, esistono cibi e bevande noti per il loro potere sedativo e antinfiammatorio, spesso supportato da studi scientifici.
Il miele è un rimedio tradizionale per alleviare la tosse e il mal di gola, sia consumato puro che disciolto in tisane o latte caldo. È stato dimostrato che il miele è persino più efficace dei medicinali, specialmente per alleviare la tosse nei bambini. Secondo uno studio recente, somministrare 2,5 ml di miele ai bambini sopra l'anno di età prima di andare a letto è un ottimo rimedio naturale tosse.2
Altri cibi e bevande che servono come rimedi naturali contro la tosse sono:
- caramelle a base di eucalipto, menta piperita, zenzero, liquirizia, efficaci nel contrastare gli accessi di tosse e prevenirli 3,4;
- brodi e bevande calde, che hanno un effetto calmante e aiutano ad espettorare il muco nella tosse grassa;
- tisane e pietanze arricchite da timo, curcuma, cannella, agrum, tutti ricchi di sostanze antinfiammatorie, antimicrobiche e antiossidanti.3,4
2. Calmare la tosse: rimedi naturali
Tra i rimedi naturali contro la tosse allergica o causata da infezioni ricorrenti, gli umidificatori per ambienti sono molto utili. Questi dispositivi aiutano a mantenere il giusto grado di umidità nell’aria, prevenendo la sensazione di secchezza nelle vie respiratorie.
È altrettanto importante eliminare potenziali allergeni o sostanze irritanti per la gola, come profumi per ambienti, tappeti e oggetti che possono accumulare polvere e aggravare la tosse.1,3
Scopriamo ora altri metodi, buone abitudini e rimedi naturali efficaci per calmare la tosse.
2.1 Rimedi per calmare la tosse: cambiamenti nello stile di vita
Chi soffre di tosse acuta o cronica di varia natura dovrebbe considerare alcuni rimedi naturali contro la tosse e fare dei cambiamenti al proprio stile di vita, come:
- smettere di fumare;
- evitare agenti irritanti, soprattutto sostanze chimiche volatili, anche usando la mascherina se l’esposizione ha ragioni professionali;
- bere di frequente, l’idratazione aiuta a prevenire la tosse, secca, diluisce quella grassa e calma la gola durante gli attacchi;
- seguire una dieta ricca di fibre e probiotici, per riequilibrare la flora intestinale e, indirettamente, prevenire le infezioni alle vie aeree spesso favorite dalla disbiosi (alterazione del microbiota);
- evitare cibi e bevande che possono favorire la tosse da reflusso tra cui le bibite gassate e le bevande alcoliche, i cibi piccanti e molto unti, il cioccolato.3
2.2. Rimedi per calmare la tosse: gargarismi e inalazioni
Gargarismi e inalazioni sono rimedi naturali per alleviare la tosse secca e la tosse grassa.
In particolare, il bicarbonato è un rimedio naturale contro la tosse, utile sia per alleviare la tosse secca che quella grassa e può essere utilizzato nel fare gargarismi con acqua. In alternativa, è possibile eseguire i gargarismi solo con acqua e sale. Basta mezzo cucchiaino di entrambi, disciolto in una tazza di acqua calda.
Oli essenziali balsamici e sedativi possono invece essere usati per preparare suffumigi. I più indicati contro la tosse sono gli oli essenziali di: anice, eucalipto, menta piperita, tea tree e timo.3 Sono sufficienti poche gocce per un litro d’acqua portato a bollore. Prima di esporre la gola ai vapori curativi del suffumigio è bene attendere qualche minuto.
2.3. Rimedi per calmare la tosse: fitoterapia e aromaterapia
Le piante possono essere un valido alleato per calmare la tosse con rimedi naturali, se utilizzate con saggezza.
È importante tenere presente che la fitoterapia può avere effetti collaterali e controindicazioni, proprio come qualsiasi altro trattamento curativo, e deve essere impiegata con cautela. È sempre consigliabile informare il proprio medico, specialmente se si stanno seguendo terapie farmacologiche che potrebbero interferire con gli estratti vegetali.
Detto ciò, vediamo quali sono i rimedi fitoterapici più efficaci per calmare la tosse, sia attraverso integratori assunti per bocca che mediante l’uso di aromaterapia per diffondere i benefici nell’ambiente:
- Andrographis paniculata; studi hanno dimostrato l’efficacia di integratori a base di questa pianta erbacea nel ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi di tosse;
- preparazioni a base di edera, primula e timo sono state identificate come molto efficaci nel trattamento della tosse;
- oli essenziali e preparazioni a base di echinacea sono utili a ridurre tutti i sintomi delle infezioni alle vie respiratorie, inclusa la tosse;
- integratori a base di sostanze estratte dalle piante, tra cui flavonoidi (in particolare quercetina) e polifenoli come il resveratrolo sono risultati efficaci anche nel trattamento della tosse allergica e della tosse grassa.4,5
Bibliografia
- Cleveland Clinic Cough (Ultimo accesso 20.04.2023)
- Goldman RD. Honey for treatment of cough in children. Can Fam Physician. 2014 Dec;60(12):1107-8, 1110. PMID: 25642485; PMCID: PMC4264806.
- Healthline The best natural cough remedies (Ultimo accesso 20.04.2023)
- Smruti P: A review on natural remedies used for the treatment of respiratory disorders. Int J Pharmacognosy 2021; 8(3): 104-11.
- Wagner L, Cramer H, Klose P, Lauche R, Gass F, Dobos G, Langhorst J: Herbal Medicine for Cough: a Systematic Review and Meta-Analysis. Forsch Komplementmed 2015;22:359-368. doi: 10.1159/000442111
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