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I rimedi naturali casalinghi possono aiutare ad alleviare la tosse, un disturbo che affligge frequentemente adulti e bambini. A seconda delle cause e della sua classificazione può essere curata con farmaci o antitussivi, ma fitoterapia, alimentazione, buone abitudini possono essere utili a prevenire o calmare la tosse, vediamo come.

Ecco cosa leggerai in questo articolo:

  1. Cosa posso bere o mangiare per calmare la tosse?
  2. Rimedi casalinghi contro la tosse
    1. Stile di vita
    2. Gargarismi e inalazioni
    3. Fitoterapia e aromaterapia

Inseme di rimedi naturali che possono essere utilizzati contro la tosse

1. Cosa posso bere o mangiare per calmare la tosse?

La tosse non è un disturbo a sé stante, bensì il sintomo di altre condizioni mediche e può essere calmato anche con rimedi naturali, inclusi cibi e bevande.1 Infatti, vi sono alimenti e bevande il cui potere sedativo e antinfettivo è noto e, talvolta, validato da studi scientifici. 

Ad esempio, il miele, da sempre usato per placare gli attacchi di tosse e alleviare il mal di gola sia  puro che disciolto in tisane o nel latte caldo, si è dimostrato persino più efficace dei medicinali soprattutto per i bambini. Secondo un recente studio, somministrare 2,5 ml di miele ai bambini di età superiore all’anno prima di andare a letto è un ottimo rimedio anti tosse.2 

Altri cibi e bevande che possono risultare utili a calmare la tosse sono:

  • caramelle a base di eucalipto, menta piperita, zenzero, liquirizia, efficaci nel contrastare gli accessi di tosse e prevenirli 3,4;
  • brodi e bevande calde, che hanno un effetto calmante e aiutano ad espettorare il muco nella tosse grassa;
  • tisane e pietanze arricchite da timo, curcuma, cannella, agrum, tutti ricchi di sostanze antinfiammatorie, antimicrobiche e antiossidanti.3,4

Bambino a cui viene dato cucchiaino di miele contro la tosse

2. Rimedi casalinghi contro la tosse

Tra i rimedi casalinghi utili ad alleviare una tosse allergica o dovuta a infezioni ricorrenti vi sono gli umidificatori per ambienti. Consentono di mantenere il giusto grado di umidità nell’aria ed evitare la sensazione di secchezza alle vie respiratorie.

Importante anche eliminare tutti i potenziali allergeni o le sostanze irritanti per la gola, come i profumi per gli ambienti, i tappeti e gli oggetti che possono diventare ricettacolo di polvere e peggiorare la tosse.1,3

Vediamo altri metodi, buone abitudini e rimedi naturali efficaci contro la tosse. 

2.1 Stile di vita 

Chi è soggetto a tosse acuta o cronica di varia natura, dovrebbe:

  • smettere di fumare;
  • evitare agenti irritanti, soprattutto sostanze chimiche volatili, anche usando la mascherina se l’esposizione ha ragioni professionali;
  • bere di frequente, l’idratazione aiuta a prevenire la tosse, secca, diluisce quella grassa e calma la gola durante gli attacchi;
  • seguire una dieta ricca di fibre e probiotici, per riequilibrare la flora intestinale e, indirettamente, prevenire le infezioni alle vie aeree spesso favorite dalla disbiosi (alterazione del microbiota);
  • evitare cibi e bevande che possono favorire la tosse da reflusso tra cui le bibite gassate e le bevande alcoliche,  i cibi piccanti e molto unti, il cioccolato.3

2.2. Gargarismi e inalazioni

Gargarismi e inalazioni sono metodi naturali molto usati per alleviare la tosse, sia secca che grassa. Gargarismi semplici ed efficaci si possono fare usando acqua e sale, o acqua e bicarbonato di sodio. Basta mezzo cucchiaino di entrambi, disciolto in una tazza di acqua calda. 

Oli essenziali balsamici e sedativi possono invece essere usati per preparare suffumigi. I più indicati contro la tosse sono gli oli essenziali di: anice, eucalipto, menta piperita, tea tree e timo.3
Sono sufficienti poche gocce per un litro d’acqua portato a bollore. Prima di esporre la gola ai vapori curativi del suffumigio è bene attendere qualche minuto. 

Donna con plaid sul capo per fare inalazioni contro la tosse

2.3. Fitoterapia e aromaterapia

Le piante possono essere un valido alleato contro sintomi come la tosse, purché usate con intelligenza.

Occorre tenere presente che la fitoterapia ha effetti collaterali e controindicazioni proprio come qualunque sostanza curativa, e che va usata con cautela. Si deve sempre informare il proprio medico specialmente si si stanno seguendo terapie farmacologiche con cui gli estratti delle piante potrebbero interferire. 

Ciò chiarito, vediamo quali sono i rimedi fitoterapici più utili per calmare la tosse sia assunti per bocca come integratori, che diffusi nell’ambiente sotto forma di aromaterapia:

  • Andrographis paniculata; studi hanno dimostrato l’efficacia di integratori a base di questa pianta erbacea nel ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi di tosse;
  • preparazioni a base di edera, primula e timo sono state identificate come molto efficaci nel trattamento della tosse;
  • oli essenziali e preparazioni a base di echinacea sono utili a ridurre tutti i sintomi delle infezioni alle vie respiratorie, inclusa la tosse;
  • integratori a base di sostanze estratte dalle piante, tra cui flavonoidi (in particolare quercetina) e polifenoli come il resveratrolo sono risultati efficaci anche nel trattamento della tosse allergica e della tosse grassa.4,5

Bibliografia

  1. Cleveland Clinic Cough (Ultimo accesso 20.04.2023)
  2. Goldman RD. Honey for treatment of cough in children. Can Fam Physician. 2014 Dec;60(12):1107-8, 1110. PMID: 25642485; PMCID: PMC4264806.
  3. Healthline The best natural cough remedies  (Ultimo accesso 20.04.2023)
  4. Smruti P: A review on natural remedies used for the treatment of respiratory disorders. Int J Pharmacognosy 2021; 8(3): 104-11. 
  5. Wagner L, Cramer H, Klose P, Lauche R, Gass F, Dobos G, Langhorst J: Herbal Medicine for Cough: a Systematic Review and Meta-Analysis. Forsch Komplementmed 2015;22:359-368. doi: 10.1159/000442111

Dott.ssa Paola Perria
Autore

Dott.ssa Paola Perria

Giornalista e medical writer, si occupa, da oltre dieci anni, di contenuti divulgativi per il web focalizzati su sanità, alimentazione, stile di vita e benessere con un taglio inclusivo.