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title: "Rimedi naturali per la tosse: quali sono e come utilizzarli"
description: I rimedi naturali possono essere un valido alleato per dare sollievo dalla tosse. Scopri quali sono i più efficaci e come sfruttarli al meglio!
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# [Rimedi naturali per la tosse: quali sono e come utilizzarli](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tosse-rimedi-naturali-e-casalinghi)

Scritto da [Dott.ssa Paola Perria](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/paola-perria)  |  Aggiornato 23-ott-2024   
 Pubblicato 26-apr-2023 

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*4' Lettura*

I rimedi naturali contro la [tosse](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/tosse) possono essere efficaci per alleviare i sintomi che colpiscono sia adulti che bambini.

A seconda delle cause e della tipologia di tosse, si può ricorrere a farmaci o antitussivi. Tuttavia, i rimedi naturali per la tosse, come la fitoterapia, una dieta equilibrata e buone abitudini quotidiane, possono essere utili per prevenire e calmare la tosse. Scopriamo insieme quali sono le soluzioni più efficaci.

Ecco cosa leggerai in **questo articolo**:

1. [Cosa posso bere o mangiare per calmare la tosse?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tosse-rimedi-naturali-e-casalinghi#calmare_la_tosse_rimedi_naturali)
2. [Calmare la tosse: rimedi naturali](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tosse-rimedi-naturali-e-casalinghi#calmare_la_tosse_rimedi_naturali_2) 
     1. [Rimedi per calmare la tosse: cambiamenti nello stile di vita ](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tosse-rimedi-naturali-e-casalinghi#tosse_stili_di_vita)
     2. [Rimedi per calmare la tosse: gargarismi e inalazioni](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tosse-rimedi-naturali-e-casalinghi#bicarbonato_calmare_tosse)
     3. [Rimedi per calmare la tosse: fitoterapia e aromaterapia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tosse-rimedi-naturali-e-casalinghi#fitoterapia_rimedi_naturali_tosse)

![Inseme di rimedi naturali che possono essere utilizzati contro la tosse](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/Tosse_Rimedi%20naturali%20tosse.002.jpg?width=850&height=447&name=Tosse_Rimedi%20naturali%20tosse.002.jpg)

## 1. Cosa posso bere o mangiare per calmare la tosse?

La [tosse](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/tosse) non è un disturbo isolato, ma un sintomo di altre condizioni mediche ed esistono anche rimedi naturali contro la tosse, compresi alimenti e bevande.1 Infatti, esistono cibi e bevande noti per il loro potere sedativo e antinfiammatorio, spesso supportato da studi scientifici.

Il miele è un rimedio tradizionale per alleviare la tosse e il mal di gola, sia consumato puro che disciolto in tisane o latte caldo. È stato dimostrato che il miele è persino più efficace dei medicinali, specialmente per alleviare la tosse nei bambini. Secondo uno studio recente, somministrare 2,5 ml di miele ai bambini sopra l'anno di età prima di andare a letto è un ottimo rimedio naturale tosse.2

Altri cibi e bevande che servono come rimedi naturali contro la tosse sono:

- **caramelle a base di eucalipto**,** menta piperita**,** zenzero**,** liquirizia**, efficaci nel contrastare gli accessi di tosse e prevenirli 3,4;
- **brodi e bevande calde**,** **che** **hanno un effetto calmante e aiutano ad espettorare il muco nella tosse grassa;
- tisane e pietanze arricchite da **timo**,** curcuma**,** cannella**,** agrum**, tutti ricchi di sostanze antinfiammatorie, antimicrobiche e antiossidanti.3,4

![Bambino a cui viene dato cucchiaino di miele contro la tosse](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/Tosse_Rimedi%20naturali%20tosse.001.jpg?width=850&height=447&name=Tosse_Rimedi%20naturali%20tosse.001.jpg)

## 2. Calmare la tosse: rimedi naturali

Tra i rimedi naturali contro la [tosse](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/tosse) allergica o causata da infezioni ricorrenti, gli umidificatori per ambienti sono molto utili. Questi dispositivi aiutano a mantenere il giusto grado di umidità nell’aria, prevenendo la sensazione di secchezza nelle vie respiratorie.

È altrettanto importante eliminare potenziali allergeni o sostanze irritanti per la gola, come profumi per ambienti, tappeti e oggetti che possono accumulare polvere e aggravare la tosse.1,3

Scopriamo ora altri metodi, buone abitudini e rimedi naturali efficaci per calmare la tosse.

### 2.1 Rimedi per calmare la tosse: cambiamenti nello stile di vita 

Chi soffre di tosse acuta o cronica di varia natura dovrebbe considerare alcuni rimedi naturali contro la tosse e fare dei cambiamenti al proprio stile di vita, come: 

- **smettere di fumare**;
- **evitare agenti irritanti**, soprattutto sostanze chimiche volatili, anche usando la mascherina se l’esposizione ha ragioni professionali;
- **bere di frequente**,** **l’idratazione aiuta a prevenire la tosse, secca, diluisce quella grassa e calma la gola durante gli attacchi;
- **seguire una dieta ricca di fibre e probiotici**, per riequilibrare la flora intestinale e, indirettamente, prevenire le infezioni alle vie aeree spesso favorite dalla disbiosi (alterazione del microbiota);
- **evitare cibi e bevande che possono favorire **[la tosse da reflusso](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tosse-da-reflusso-sintomi-e-cura) tra cui le bibite gassate e le bevande alcoliche,  i cibi piccanti e molto unti, il cioccolato.3

### 2.2. Rimedi per calmare la tosse: gargarismi e inalazioni

Gargarismi e inalazioni sono rimedi naturali per alleviare la [tosse](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/tosse) secca e la tosse grassa.

In particolare, il bicarbonato è un rimedio naturale contro la tosse, utile sia per alleviare la tosse secca che quella grassa e può essere utilizzato nel fare gargarismi con acqua. In alternativa, è possibile eseguire i gargarismi solo con acqua e sale. Basta mezzo cucchiaino di entrambi, disciolto in una tazza di acqua calda. 

Oli essenziali balsamici e sedativi possono invece essere usati per preparare suffumigi. I più indicati contro la tosse sono gli oli essenziali di: anice, eucalipto, menta piperita, tea tree e timo.3 Sono sufficienti poche gocce per un litro d’acqua portato a bollore. Prima di esporre la gola ai vapori curativi del suffumigio è bene attendere qualche minuto. 

 

![Donna con plaid sul capo per fare inalazioni contro la tosse](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/Tosse_Rimedi%20naturali%20tosse.003.jpg?width=850&height=447&name=Tosse_Rimedi%20naturali%20tosse.003.jpg)

### 2.3. Rimedi per calmare la tosse: fitoterapia e aromaterapia

Le piante possono essere un valido alleato per calmare la tosse con rimedi naturali, se utilizzate con saggezza.

È importante tenere presente che la fitoterapia può avere effetti collaterali e controindicazioni, proprio come qualsiasi altro trattamento curativo, e deve essere impiegata con cautela. È sempre consigliabile informare il proprio medico, specialmente se si stanno seguendo terapie farmacologiche che potrebbero interferire con gli estratti vegetali.

Detto ciò, vediamo quali sono i rimedi fitoterapici più efficaci per calmare la tosse, sia attraverso integratori assunti per bocca che mediante l’uso di aromaterapia per diffondere i benefici nell’ambiente:

- ***Andrographis paniculata****; *studi hanno dimostrato l’efficacia di integratori a base di questa pianta erbacea nel ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi di tosse;
- **preparazioni a base di edera, primula e timo **sono state identificate come molto efficaci nel trattamento della tosse;
- **oli essenziali e preparazioni a base di echinacea** sono utili a ridurre tutti i sintomi delle infezioni alle vie respiratorie, inclusa la tosse;
- integratori a base di sostanze estratte dalle piante, tra cui **flavonoidi **(in particolare quercetina) e **polifenoli come il resveratrolo **sono risultati efficaci anche nel trattamento della tosse allergica e della tosse grassa.4,5

## Bibliografia

1. Cleveland Clinic [Cough](https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17755-cough) (Ultimo accesso 20.04.2023)
2. Goldman RD. [Honey for treatment of cough in children.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/) Can Fam Physician. 2014 Dec;60(12):1107-8, 1110. PMID: 25642485; PMCID: PMC4264806.
3. Healthline [The best natural cough remedies ](https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-cough-remedies#_noHeaderPrefixedContent) (Ultimo accesso 20.04.2023)
4. Smruti P: [A review on natural remedies used for the treatment of respiratory disorders.](https://ijpjournal.com/wp-content/uploads/2021/05/2-Vol.-8-Issue-3-Mar-2021-IJP-RE-318.pdf) Int J Pharmacognosy 2021; 8(3): 104-11. 
5. Wagner L, Cramer H, Klose P, Lauche R, Gass F, Dobos G, Langhorst J: [Herbal Medicine for Cough: a Systematic Review and Meta-Analysis](https://www.karger.com/article/fulltext/442111#). Forsch Komplementmed 2015;22:359-368. doi: 10.1159/000442111

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## Autore

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Giornalista e medical writer, si occupa, da oltre dieci anni, di contenuti divulgativi per il web focalizzati su sanità, alimentazione, stile di vita e benessere con un taglio inclusivo.

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