Vitamina D e i benefici dell'esposizione al sole

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Il sole porta con sé una benedizione mista. 

Non c'è dubbio che possa essere un pericolo per la nostra pelle. Le radiazioni ultraviolette (UV) emesse dal sole sono un noto cancerogeno, ormai evidenziato da moltissimi medici, enti, studi e ricerche. 

È importante, infatti soprattutto durante la stagione estiva, proteggere viso e corpo dai possibili problemi causati dalle radiazioni solari e dalle scottature. Come fare? Attraverso una moderata esposizione al sole e alcune attenzioni. Per scoprire tutti i consigli, leggi il nostro articolo: Sole, estate e salute della pelle: consigli per una corretta esposizione.

Una moderata esposizione al sole può avere benefici per la nostra salute, tra cui ossa più forti, sonno migliore, umore migliore e un sistema immunitario più sano. Vediamo insieme quali sono tutti i benefici della vitamina D!

1. Vitamina D e i benefici del sole sulla salute
2. Qual è il tempo necessario per produrre vitamina D
3. Quali sono le conseguenze legate ad una carenza di vitamina D

1. Vitamina D e i benefici del sole sulla salute

Il vantaggio più noto dell'esposizione al sole è la sintesi della vitamina D, che si verifica nella pelle in risposta all’esposizione dei raggi UV del sole. La vitamina D è un nutriente fondamentale. 

È assolutamente essenziale esporsi al sole per promuovere l'assorbimento del calcio, il minerale che aiuta a mantenere forti le ossa

Clifford Rosen- ricercatore presso il Maine Medical Center Research Institute di Scarborough.

Questa vitamina è importante per l’assorbimento del calcio nel nostro organismo. Ma la luce solare può svolgere anche altri ruoli nel promuovere la buona salute. La vitamina D è costituita da 5 pro-ormoni inattivi, ossia un gruppo vitaminico che va da 1 a 5, che si attiva con la luce del sole.

Quali sono i suoi effetti? Principalmente ha un effetto positivo sul corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio ed è utile per aumentare le difese del sistema immunitario. Nel dettaglio la ricerca e gli studi fin ora svolti suggeriscono che l'esposizione ai raggi UV provoca:

• Un abbassamento della pressione sanguigna, aiutando a proteggere da infarto e ictus;
• Rafforza le ossa e le mantiene sane;
• Previene l‘Alzheimer e la sclerosi multipla;
• Migliora e aiuta il sonno;
• Rallenta la comparsa di malattie autoimmuni;
• Migliora il buon umore e combatte la depressione;
• Aiuta l'asma;
• Frena l'appetito e ha un potere dimagrante;
• Ridurre il rischio di obesità e di diabete di tipo 2.

Non solo, una corretta esposizione al sole provoca anche un beneficio collegato alla longevità. Uno studio del Journal of Internal Medicine ha monitorato circa 30.000 donne svedesi per circa 20 anni, scoprendo che coloro che trascorrevano più tempo al sole vivevano dai 6 mesi ai 2 anni in più rispetto a quelli che si esponevano meno al sole.