--- title: "Terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia: cos'è e come funziona" description: Scopri come la Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia può migliorare la qualità del sonno con strategie efficaci e senza effetti collaterali image: https://blog.ihy-ihealthyou.com/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/CBT-I.002.jpg --- [Salute maschile e femminile](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile) [Neurologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/neurologia) # [Terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia: cos'è e come funziona](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia) Scritto da [Dott.ssa Clelia Palanza](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/clelia-palanza)  |  Pubblicato 7-gen-2025 [LEGGI ORA](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia) - [ Salute maschile e femminile](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile) - [ Alimentazione e Nutrizione](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/alimentazione-e-nutrizione) - [ Salute mentale](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-mentale) - [ Benessere e stili di vita](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/benessere-e-stili-di-vita) - [ Salute dei più piccoli](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-dei-più-piccoli) - [ Fertilità, Gravidanza e Maternità](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/fertilità-gravidanza-e-maternità) - [Salute maschile e femminile (458)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile) - [Alimentazione e Nutrizione (97)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/alimentazione-e-nutrizione) - [Oncologia (97)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/oncologia) - [Salute mentale (96)](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-mentale) *5' Lettura* La **terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I)** è generalmente raccomandata come trattamento di prima scelta dopo una diagnosi di insonnia. Scopriamo **in cosa consiste**, **chi può utilizzarla **e **quali sono** **i suoi vantaggi**. [**Insonnia: clicca e scopri il portale dedicato** ](https://cta-service-cms2.hubspot.com/web-interactives/public/v1/track/click?encryptedPayload=AVxigLKJVrM1WN91yDh5X9NygGCSIyzmhvVEzpsKio%2FBrn2Fp%2Bsr7sCiDhh%2F96RcWYj60pEa2%2BvSwDVU5NPEf8MVDvSG7w427CSdJJ0e4PJpvofaKRfuPinvnXXxDCzien1uMRB18gNFkc2xc6AIHTw7HwRAT4IgfYB6ZuxQlHFI8xvKw9k655yaixoeV6NiKzMNH%2FYFlw%3D%3D&portalId=2779620)   Ecco cosa troverai **nell’articolo**. ## **Indice** 1. [Cos'è la Terapia Cognitivo Comportamentale per l'Insonnia o CBT-I?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#CBT-I) 2. [Quali sono le componenti della CBT-I?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Componenti) 1. [Terapia di restrizione del sonno](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Restrizione-sonno) 2. [Terapia di controllo dello stimolo](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Controllo-stimolo) 3. [Igiene del sonno](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Igiene-sonno) 4. [Terapia cognitiva](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Terapia-cognitiva) 3. [Efficacia e vantaggi della CBT-I ](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Efficacia) 4. [Come funziona la CBT-I?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Funzionamento) 5. [A chi è consigliata la CBT-I?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia#Consiglio) ## **1. Cos'è la Terapia Cognitivo Comportamentale per l'Insonnia o CBT-I?** La **terapia cognitivo-comportamentale per l’**[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) (abbreviata in **CBT-I**, dall’inglese Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) è una forma di **psicoterapia **appositamente **studiata per combattere l’insonnia**. La CBT-I è un **trattamento** **basato su evidenze scientifiche** che in numerosi casi ha dimostrato un’efficacia pari o superiore a quella dei farmaci. Per questo motivo, viene solitamente adottato come **terapia di prima scelta**.  La terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia **utilizza diverse strategie** che aiutano il paziente a:  - combattere i pensieri e i comportamenti disfunzionali legati al sonno; - apprendere tecniche utili ad affrontare efficacemente i disturbi del sonno.1-4 [**Insonnia: clicca e scopri il portale dedicato** ](https://cta-service-cms2.hubspot.com/web-interactives/public/v1/track/click?encryptedPayload=AVxigLKJVrM1WN91yDh5X9NygGCSIyzmhvVEzpsKio%2FBrn2Fp%2Bsr7sCiDhh%2F96RcWYj60pEa2%2BvSwDVU5NPEf8MVDvSG7w427CSdJJ0e4PJpvofaKRfuPinvnXXxDCzien1uMRB18gNFkc2xc6AIHTw7HwRAT4IgfYB6ZuxQlHFI8xvKw9k655yaixoeV6NiKzMNH%2FYFlw%3D%3D&portalId=2779620)   ![CBT-I](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/CBT-I.003.jpg?width=850&height=447&name=CBT-I.003.jpg) ## **2. Quali sono le componenti della CBT-I?** La **terapia cognitivo comportamentale per l’**[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) include **quattro componenti principali**. Leggi i prossimi paragrafi per scoprire quali sono e come agiscono contro i disturbi del sonno. ### 2.1. Terapia di restrizione del sonno La **terapia di restrizione del sonno** (SRT, sleep restriction therapy) si basa sul concetto che uno dei fattori che contribuiscono all'[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) cronica sia l'**estensione del sonno**, ovvero la **tendenza** degli individui **a compensare il sonno perso aumentando il tempo trascorso a letto** (ad es, andando a letto prima, dormendo più a lungo al mattino o facendo pisolini). Tuttavia, una conseguenza dell'estensione del sonno è il **disallineamento tra la capacità di dormire** (cioè quanto tempo la persona dorme effettivamente)** e l'opportunità di sonno** (cioè quanto tempo la persona trascorre a letto). L'obiettivo principale della SRT è **correggere questo disallineamento**, **limitando l'opportunità di sonno alla capacità di sonno della persona**, in modo da **aumentarne l’efficienza**.  A tale scopo, la capacità media di sonno viene determinata tramite diari quotidiani del sonno raccolti per un periodo di due settimane. In seguito viene **impostato il tempo prescritto a letto**, che corrisponde alla capacità di sonno del paziente: sono **stabiliti un orario di risveglio mattutino e un orario per andare a letto**, che devono essere rispettati quotidianamente. Questo programma viene poi mantenuto o modificato nel tempo in base al grado di **consolidamento del sonno **del paziente.4  ### 2.2. Terapia di controllo dello stimolo La **terapia di controllo dello stimolo** (SCT, stimulus control therapy) comprende una serie di **interventi che hanno lo scopo di rafforzare l’associazione tra il letto e il sonno**, eliminando così l’associazione tra il letto e le attività svolte da svegli (come leggere e guardare la tv, ma anche restare sdraiati a lungo nel tentativo di dormire). Le **principali indicazioni per il controllo dello stimolo** sono le seguenti: - **sdraiarsi** per dormire **solo quando si è assonnati**;  - **evitare di usare il letto per attività diverse **dal sonno o dal sesso;  - **alzarsi dal letto se non si riesce a dormire entro 15–20 minuti** e tornare a letto solo quando si è nuovamente assonnati (ripetere questo schema durante la notte, se necessario);  - **svegliarsi alla stessa ora **ogni giorno; - **evitare** di fare **sonnellini** durante il giorno. Queste regole devono essere sempre rispettate, anche quando il disturbo del sonno sia stato risolto, per **mantenere corrette abitudini di sonno**.4  [**Insonnia: clicca e scopri il portale dedicato** ](https://cta-service-cms2.hubspot.com/web-interactives/public/v1/track/click?encryptedPayload=AVxigLKJVrM1WN91yDh5X9NygGCSIyzmhvVEzpsKio%2FBrn2Fp%2Bsr7sCiDhh%2F96RcWYj60pEa2%2BvSwDVU5NPEf8MVDvSG7w427CSdJJ0e4PJpvofaKRfuPinvnXXxDCzien1uMRB18gNFkc2xc6AIHTw7HwRAT4IgfYB6ZuxQlHFI8xvKw9k655yaixoeV6NiKzMNH%2FYFlw%3D%3D&portalId=2779620)   ![Terapia insonnia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/CBT-I.002.jpg?width=850&height=447&name=CBT-I.002.jpg) ### 2.3. Igiene del sonno **Interventi educativi **sulla corretta **igiene del sonno** sono una componente necessaria della terapia cognitivo-comportamentale per l'[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) (CBT-I).  Questi possono includere:  - **apprendimento **delle informazioni di base sulle **caratteristiche e i ritmi del sonno**;  - **modificazione di fattori legati allo stile di vita e all'ambiente**, al fine di ridurre il rischio di insonnia (ad es. limitare il consumo di caffeina e alcol prima di coricarsi, evitare i pisolini, creare un ambiente di sonno confortevole e svolgere regolarmente esercizio fisico); - **apprendimento di tecniche di respirazione e rilassamento**, come il training autogeno, il rilassamento muscolare progressivo ecc., che possono favorire l’addormentamento e migliorare la qualità del sonno.4 ### 2.4. Terapia cognitiva La **terapia cognitiva per l'**[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) si focalizza sull'**identificazione e la trasformazione dei pensieri negativi e delle preoccupazioni legate al sonno**. Questo tipo di terapia mira ad aiutare i pazienti a **sviluppare aspettative realistiche riguardo al sonno** attraverso: - l’**identificazione di pensieri e atteggiamenti negativi **e disfunzionali legati al sonno, che favoriscono l'insonnia o contribuiscono allo stato di attivazione pre-sonno; - l'**esame delle caratteristiche di pensieri e riflessioni** che possono emergere prima di dormire, e, se necessario, la loro **modifica** per renderli più razionali, realistici e positivi.4  ## **3. Efficacia e vantaggi della CBT-I ** L’efficacia della terapia cognitivo-comportamentale per l’[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) è stata **dimostrata da rigorosi studi scientifici**, che hanno verificato i suoi effetti positivi sull’insonnia e sui disturbi associati. La CBT-I ha dimostrato di ottenere, nel breve termine, **risultati comparabili a quelli dei farmaci contro l’insonnia**, mantenendo inoltre **effetti duraturi** fino a 24 mesi dopo il trattamento. Riassumendo, i **benefici del trattamento con CBT-I **sono numerosi: - **elevata efficacia e sicurezza **della terapia (che non comporta alcun rischio di effetti avversi); - **riduzione dei sintomi dell'insonnia** sia nel **breve** che nel **lungo termine**; - **riduzione o eliminazione** della necessità di ricorrere alla **terapia farmacologica**, con conseguente eliminazione dei possibili effetti collaterali e del rischio di dipendenza.4  Sapevi che le terapie con farmaci cortisonici, necessarie per trattare diverse patologie, possono provocare disturbi del sonno? Scopri come affrontarli leggendo il nostro articolo "[Cortisone: disturbi del sonno e stanchezza".](https://blog.ihy-ihealthyou.com/cortisone-insonnia-gestione) [**Insonnia: clicca e scopri il portale dedicato** ](https://cta-service-cms2.hubspot.com/web-interactives/public/v1/track/click?encryptedPayload=AVxigLKJVrM1WN91yDh5X9NygGCSIyzmhvVEzpsKio%2FBrn2Fp%2Bsr7sCiDhh%2F96RcWYj60pEa2%2BvSwDVU5NPEf8MVDvSG7w427CSdJJ0e4PJpvofaKRfuPinvnXXxDCzien1uMRB18gNFkc2xc6AIHTw7HwRAT4IgfYB6ZuxQlHFI8xvKw9k655yaixoeV6NiKzMNH%2FYFlw%3D%3D&portalId=2779620)   ![Insonnia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/CBT-I.001.jpg?width=850&height=447&name=CBT-I.001.jpg) ## **4. Come funziona la CBT-I?** La **CBT-I** può essere** somministrata in vari formati**, come terapia individuale o di gruppo, di persona o online. Il processo terapeutico generalmente comprende **da quattro a otto sessioni**, condotte da un/a **specialista esperto in disturbi del sonno**. Nel corso delle sessioni vengono esaminate le caratteristiche e le problematiche legate al sonno del paziente, per poi applicare diverse **strategie che mirano a ristabilire la qualità del sonno**.2-4 Il **percorso **della terapia cognitivo comportamentale per l’[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) può comprendere interventi come: - raccolta dell’**anamnesi** del paziente, con particolare attenzione alla storia medica e psichiatrica e alle informazioni sui problemi legati al sonno; - **valutazione dei sintomi **di insonnia presenti, anche avvalendosi dell’utilizzo di questionari standardizzati; - compilazione di un **diario del sonno** per un periodo di almeno due settimane; - applicazione delle terapie di **restrizione del sonno** e di **controllo dello stimolo**; - **interventi educativi** volti alla comprensione dei meccanismi fisiologici del sonno e all’apprendimento e applicazione di strategie pratiche di **igiene del sonno**; - sessioni di **terapia cognitiva**. Esistono diversi tipi di insonnia: [scopri qual è il tuo](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tipi-di-insonnia?hs_preview=GATuEQXR-177501739081). ## **5. A chi è consigliata la CBT-I?** La **terapia cognitiva contro l’**[insonnia](https://www.ihy-ihealthyou.com/salute/patologie/insonnia) non comporta **alcun rischio di effetti avversi **ed è **sicura ed efficace** sia a breve che a lungo termine. Può essere quindi adottata con buoni risultati da chiunque abbia ricevuto una [diagnosi di insonnia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-diagnosi)** primaria** (ovvero non provocata da altre patologie). La CBT-I può essere somministrata a persone di tutte le età ed è indicata anche per soggetti anziani e [donne in gravidanza](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-in-gravidanza-cause-rimedi-prevenzione).1-4 Per saperne di più sui diversi trattamenti e rimedi contro l’insonnia, leggi anche i nostri articoli “[Addio insonnia: scopri le migliori terapie per dormire bene](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-trattamento)” e “[Come combattere l'insonnia? Consigli pratici e rimedi](https://blog.ihy-ihealthyou.com/combattere-insonnia)”. ## **Fonti** 1. Mayo Clinic, [Insomnia](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173); 2. Chan NY, Chan JWY, Li SX, Wing YK. [Non-pharmacological Approaches for Management of Insomnia](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33821446/). Neurotherapeutics. 2021 Jan;18(1):32-43. doi: 10.1007/s13311-021-01029-2. Epub 2021 Apr 5. PMID: 33821446; PMCID: PMC8116473; 3. Riemann D, Baglioni C, Bassetti C, Bjorvatn B, Dolenc Groselj L, Ellis JG, Espie CA, Garcia-Borreguero D, Gjerstad M, Gonçalves M, Hertenstein E, Jansson-Fröjmark M, Jennum PJ, Leger D, Nissen C, Parrino L, Paunio T, Pevernagie D, Verbraecken J, Weeß HG, Wichniak A, Zavalko I, Arnardottir ES, Deleanu OC, Strazisar B, Zoetmulder M, Spiegelhalder K. [European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28875581/). J Sleep Res. 2017 Dec;26(6):675-700. doi: 10.1111/jsr.12594. Epub 2017 Sep 5. PMID: 28875581; 4. Walker J, Muench A, Perlis ML, Vargas I. [Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I): A Primer](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36908717/). Klin Spec Psihol. 2022;11(2):123-137. doi: 10.17759/cpse.2022110208. PMID: 36908717; PMCID: PMC10002474.   Condividi questo post [**](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia) [**](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia) [**](https://twitter.com/intent/tweet?text=https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia&url=https://blog.ihy-ihealthyou.com/terapia-cognitivo-comportamentale-insonnia) ![Dott.ssa Clelia Palanza](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hs-fs/hubfs/Clelia%20Palanza-min.jpeg?width=100&height=100&name=Clelia%20Palanza-min.jpeg) ## Autore ### [Dott.ssa Clelia Palanza](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/clelia-palanza) Biologa e Medical Writer, si occupa di comunicazione e content strategy in ambito medico-scientifico. La sua attività si concentra principalmente nella realizzazione di articoli per il web e organizzazione e reportistica di convegni e advisory board. ### Potrebbe interessarti anche [Leggi ora](https://blog.ihy-ihealthyou.com/stress-e-sistema-immunitario) Condividi su: [Salute maschile e femminile](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile) [Neurologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/neurologia) ## [Come lo stress influenza il sistema immunitario?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/stress-e-sistema-immunitario) ** [Giulia Roma](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/giulia-roma)   |   **  31 mar 2025 [Leggi ora](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-da-jet-lag) Condividi su: [Salute maschile e femminile](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile) [Neurologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/neurologia) ## [Insonnia da jet lag: come recuperare il ritmo sonno-veglia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/insonnia-da-jet-lag) ** [Dott.ssa Clelia Palanza](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/clelia-palanza)   |   **  06 feb 2025 [Leggi ora](https://blog.ihy-ihealthyou.com/ipertensione-trattamenti-efficaci) Condividi su: [Salute maschile e femminile](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile) [Neurologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/neurologia) ## [Curare l’ipertensione: quali sono i trattamenti più efficaci?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/ipertensione-trattamenti-efficaci) ** [Dott.ssa Paola Perria](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/paola-perria)   |   **  05 feb 2025 [Leggi ora](https://blog.ihy-ihealthyou.com/cosa-mangiare-per-combattere-insonnia) Condividi su: [Salute maschile e femminile](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-maschile-e-femminile) [Neurologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/neurologia) ## [Cosa mangiare per combattere l’insonnia?](https://blog.ihy-ihealthyou.com/cosa-mangiare-per-combattere-insonnia) ** [Dott.ssa Paola Perria](https://blog.ihy-ihealthyou.com/author/paola-perria)   |   **  30 gen 2025 ### Select Different CTA for each Post from Blog Editor [![New Call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2779620/1e381da5-9de8-4b64-a185-2e50ab1b54ab.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2779620/1e381da5-9de8-4b64-a185-2e50ab1b54ab) ** - Ultimi articoli - Articoli più letti [Micosi inguinale: come riconoscerla e liberarsene in modo efficace](https://blog.ihy-ihealthyou.com/micosi-inguinale-cause-sintomi-cura) 05/08/2023 ![smartphone-2271722_1920](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hubfs/04_Ihealthyou/02_Immagini%20Articoli/Micosi_Micosi%20inguinale.004.jpg) [Manovra per far rientrare le emorroidi: come ottenere un sollievo immediato](https://blog.ihy-ihealthyou.com/manovra-per-far-rientrare-le-emorroidi) 17/05/2023 ![smartphone-2271722_1920](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hubfs/Blog_manovra%20emorroidi.003.jpg) [Melanoma delle unghie: i segni utili per una diagnosi precoce](https://blog.ihy-ihealthyou.com/melanoma-delle-unghie-diagnosi-precoce) 16/04/2023 ![smartphone-2271722_1920](https://blog.ihy-ihealthyou.com/hubfs/Melanoma_Melanoma%20unghia.001.jpg) ### Articoli per area clinica - [Alimentazione e Nutrizione](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/alimentazione-e-nutrizione) - [Andrologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/andrologia) - [Apparato respiratorio](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/apparato-respiratorio) - [Cardiovascolare](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/cardiovascolare) - [Derma e Cosmesi](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/derma-e-cosmesi) - [Dermatologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/dermatologia) - [Gastroenterologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/gastroenterologia) - [Ginecologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/ginecologia) - [Immunologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/immunologia) - [Neurologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/neurologia) - [News Medicina](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/news-medicina) - [Oftalmologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/oftalmologia) - [Oncologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/oncologia) - [Pneumologia](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/pneumologia) - [Salute dei più piccoli](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-dei-più-piccoli) - [Salute mentale](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/salute-mentale) - [Urogenitale](https://blog.ihy-ihealthyou.com/tag/urogenitale) ### Seguici sui social - [** ** Facebook ](https://www.facebook.com/ihealthyouIHY/) - [** ** Twitter ](https://twitter.com/ihyofficial) - [** ** Linkedin ](https://www.linkedin.com/company/ihealthyou/) #### Facci sapere cosa ne pensi di questo post! 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